El metabolismo de una persona y la cantidad de calorías que consume están influenciados por factores que están fuera de nuestro control, como la altura, la genética y la edad. Sin embargo, un aspecto clave que también afecta significativamente el consumo metabólico es la cantidad de musculatura que tengamos. El tejido muscular es el más activo de nuestro cuerpo y requiere más energía para mantenerse.
6BASTA CON UN PAR DE ENTRENAMIENTOS POR SEMANA
Los ejercicios de fuerza son fundamentales para fortalecer la musculatura y aumentar la resistencia. Es esencial trabajar los principales grupos musculares del cuerpo, como las piernas, los brazos, hombros, espalda, pecho, abdomen. Estos ejercicios pueden llevarse a cabo en el gimnasio utilizando máquinas específicas, o también se pueden realizar con el propio peso corporal, así como con materiales como mancuernas, bandas elásticas o lastres. Los expertos en fitness recomiendan incluir entrenamientos de fuerza en la rutina al menos dos veces por semana, y esto puede combinarse con actividades aeróbicas para obtener una mejora integral de la condición física.
