El metabolismo de una persona y la cantidad de calorías que consume están influenciados por factores que están fuera de nuestro control, como la altura, la genética y la edad. Sin embargo, un aspecto clave que también afecta significativamente el consumo metabólico es la cantidad de musculatura que tengamos. El tejido muscular es el más activo de nuestro cuerpo y requiere más energía para mantenerse.
5¿CÓMO ACELERAR EL METABOLISMO?
La altura y la edad son factores que no podemos modificar, pero la musculatura es una de las principales áreas en las que podemos influir para activar el metabolismo y aumentar el consumo de calorías. Desarrollar musculatura a través del ejercicio de fuerza es una estrategia efectiva para mejorar el metabolismo y obtener diversos beneficios para la salud. Cuanto más músculo tengamos, mayor será el gasto calórico de nuestro cuerpo en reposo, lo que puede ayudarnos a mantener o perder peso más eficientemente.
Al mantener una rutina regular de ejercicios de fuerza, combinada con actividad aeróbica, podemos contrarrestar la pérdida de masa muscular propia del proceso de envejecimiento y también prevenir la acumulación de tejido adiposo, especialmente en el área abdominal. La combinación de una dieta equilibrada, ejercicio de fuerza y actividad física en general es fundamental para promover un metabolismo saludable y mantener una buena condición física a lo largo de la vida.
