Si alguna vez has experimentado ese incómodo y fastidioso flato mientras intentabas mantener tu ritmo en una carrera, una sesión de entrenamiento o incluso una caminata enérgica, sabes lo molesto que puede ser. El flato, también conocido como dolor de costado, puede arruinar tu entrenamiento y desmotivarte rápidamente. Pero no te preocupes, en este artículo descubrirás estrategias efectivas y consejos prácticos para evitar el flato durante el ejercicio. Aprenderás no solo por qué ocurre, sino también cómo puedes prevenirlo y mantener tu rendimiento físico en su punto máximo. ¡Sigue leyendo y dile adiós al fastidioso flato!
4Otros opinan que tiene que ver con la dieta
No obstante, entre todas las teorías, una parece unir a todos los expertos: la ingesta de alimentos sólidos o líquidos antes o durante la práctica deportiva es un factor clave. Esta revelación proviene de una revisión publicada en la Revista Andaluza de Medicina del Deporte. Además, parece que el riesgo de experimentar un episodio de flato no se relaciona con el sexo ni con el índice de masa corporal, pero sí con la edad, siendo más común entre los jóvenes, y con el nivel de condición física, disminuyendo a medida que aumenta el nivel de entrenamiento.
A pesar de la falta de unanimidad en cuanto a las causas, esta información puede ofrecer un punto de partida para entender mejor y prevenir el fastidioso flato. Conocer la importancia de la alimentación antes del ejercicio y la influencia de la edad y la condición física puede ayudar a los corredores a tomar medidas para disfrutar de su actividad favorita sin interrupciones dolorosas.
