Un estilo de vida saludable requiere de una dieta equilibrada. Esta debe incluir alimentos de todos los grupos alimenticios, para garantizar que el organismo reciba los nutrientes necesarios para mantenerse saludable. Elaborar un plan alimenticio que satisfaga estas necesidades no es complicado, solo hay que seguir algunos consejos.
En conclusión, se trata de elegir alimentos saludables de todos los grupos alimenticios y ajustar las porciones a las necesidades energéticas personales. Esto permitirá alcanzar una dieta equilibrada que proporcione todos los nutrientes necesarios.
8¿Cómo se puede aumentar la ingesta de alimentos saludables?
Aumentar la ingesta de alimentos saludables es una parte importante de una dieta equilibrada. Esto significa comer una variedad de alimentos saludables de los cinco grupos principales de alimentos. Estos alimentos incluyen frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y grasas saludables. También, es importante limitar la cantidad de alimentos procesados y comidas rápidas.
Una forma de aumentar la ingesta de alimentos saludables es comer varias comidas al día. Esto significa comer tres comidas al día, así como algunos refrigerios saludables entre comidas. Esto ayuda a evitar el exceso de comer y a mantener los niveles de energía bajo control.
También es importante probar nuevos alimentos saludables. Esto significa probar nuevas frutas y verduras, cocinar recetas saludables y experimentar con nuevos sabores. Esto también puede ayudar a mantener el interés y la motivación para comer saludable.
