Un estilo de vida saludable requiere de una dieta equilibrada. Esta debe incluir alimentos de todos los grupos alimenticios, para garantizar que el organismo reciba los nutrientes necesarios para mantenerse saludable. Elaborar un plan alimenticio que satisfaga estas necesidades no es complicado, solo hay que seguir algunos consejos.
En conclusión, se trata de elegir alimentos saludables de todos los grupos alimenticios y ajustar las porciones a las necesidades energéticas personales. Esto permitirá alcanzar una dieta equilibrada que proporcione todos los nutrientes necesarios.
6¿Cómo se puede aumentar la ingesta de nutrientes?
Aumentar la ingesta de nutrientes es una parte importante de una dieta equilibrada. Esto significa comer una variedad de alimentos ricos en nutrientes de los cinco grupos principales de alimentos. Estos alimentos incluyen frutas y verduras, granos enteros, proteínas magras, lácteos bajos en grasa y grasas saludables. También es importante limitar la cantidad de alimentos procesados y comidas rápidas.
Además de comer una variedad de alimentos saludables, también es importante aumentar la ingesta de alimentos ricos en nutrientes. Esto significa, comer alimentos ricos en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra. Estos alimentos incluyen frutas y verduras, nueces, frijoles, granos enteros, lácteos bajos en grasa y carnes magras.
También es importante beber mucha agua. El agua es una fuente importante de nutrientes esenciales y ayuda a mantener la hidratación. Además, el agua ayuda, a prevenir el exceso de comer. Beber al menos ocho vasos de agua al día puede ayudar a aumentar la ingesta de nutrientes.
