El «mouth taping» a la hora de dormir es una práctica que ha ganado popularidad en las redes sociales y ha recibido el respaldo de algunas celebridades. La idea detrás de esta práctica es que al tapar la boca con una tirita o esparadrapo durante la noche antes de acostarse, se puede promover un sueño más saludable. Los partidarios argumentan que esto puede ayudar a prevenir los ronquidos y, en algunos casos, mejorar el estado de ánimo y la inmunidad.
5¿TIENE ALGUNA BASE CIENTÍFICA?
Es cierto que respirar por la nariz, durante la vigilia y a la hora de dormir, es generalmente más saludable que hacerlo por la boca, y esto está respaldado por la ciencia y los otorrinolaringólogos. Existen varias razones por las cuales la respiración nasal se considera más beneficiosa:
- Filtración del aire. La nariz está diseñada para filtrar el aire que inhalamos. Las membranas mucosas en la nariz contienen cilios, pequeños pelos que ayudan a atrapar partículas de polvo, suciedad y posibles patógenos, lo que reduce la cantidad de impurezas que llegan a los pulmones.
- Producción de óxido nítrico. La nariz produce óxido nítrico, una sustancia que dilata los vasos sanguíneos y ayuda a mejorar la absorción de oxígeno en los pulmones.
- Calentamiento y humidificación. La nariz también calienta y humidifica el aire antes de que llegue a los pulmones. Esto es importante para garantizar que el aire inhalado no irrite las vías respiratorias y los pulmones.
- Regulación del flujo de aire. La nariz ayuda a regular el flujo de aire de entrada, lo que puede prevenir la sequedad excesiva de la garganta y reducir el riesgo de infecciones respiratorias.
