Gracias a su tesón y un esfuerzo encomiable, Andrea Duro se ha convertido en una de las influencer más destacada de nuestro país. ¡Y con razón! La actriz de ‘Física o Química’ es un referente en el mundo del fitness, con un cuerpo que es la envidia de cualquiera. Para conseguirlo hace un entrenamiento intensivo que también se centra en las piernas, tan a menudo descuidadas en el ejercicio. ¿Quieres que las tuyas sean igual de espectaculares? Pues estás de suerte, porque Andrea ha compartido con nosotros sus ejercicios favoritos.
8PUENTE DE GLÚTEOS
Ya que estás, ¿por qué no sigues el ejemplo de Andrea Duro, y añades a tu rutina un ejercicio para tu trasero? El más intenso de todos es el puente de glúteos, y es de lo más sencillo: acuéstate boca arriba, dobla las rodillas y coloca los pies en el suelo; después levanta las caderas hacia arriba, apretando los glúteos al máximo. Mantén la posición durante unos segundos y baja lentamente, haciendo 3 series de 15 repeticiones. Este ejercicio no solo tonifica los glúteos, sino que también activa los músculos del tren inferior y mejora la estabilidad de la zona lumbar.
