En los últimos años, los estudios realizados para conocer los hábitos alimenticios de los habitantes de la región del Mediterráneo han destacado la importancia de su dieta para el mantenimiento de la salud y el bienestar. La dieta mediterránea se ha convertido en uno de los estilos de alimentación más recomendado por los nutricionistas para mejorar la salud y prevenir enfermedades cardiovasculares, entre otras.
Esta dieta, cuyo origen se remonta a épocas ancestrales, ha sido la clave para que los habitantes de esta región se mantengan jóvenes y vigorosos durante muchos años. A continuación descubriremos el secreto ancestral de la dieta mediterránea.
8¿Cómo se combinan los alimentos en una dieta?
Una de las grandes ventajas de la dieta mediterránea es su facilidad de combinar los alimentos. Se recomienda comer alimentos ricos en nutrientes a diario. Esto incluye frutas, verduras, cereales integrales, legumbres, pescado, carnes magras y aceite de oliva.
Además, se recomienda comer alimentos ricos en grasas saludables como el aceite de oliva. Se recomienda agregar una cucharada de aceite de oliva a las comidas para obtener los mejores beneficios.
Por último, es importante incluir alimentos ricos en fibra para mantener una buena salud digestiva. Estos alimentos incluyen frutas, verduras y cereales integrales. Estos alimentos deben ser consumidos en cantidades moderadas para obtener los mejores beneficios.
