El entrenamiento en series es una práctica de ejercicio cada vez más popular entre los atletas, ya que permite obtener resultados rápidos y mejorar la resistencia. Si bien la intensidad es una parte importante del entrenamiento en series, hay más cosas que hay que tener en cuenta para diseñar una rutina efectiva.
Es importante tener en cuenta los objetivos del entrenamiento. Si el objetivo es mejorar la resistencia, hay que hacer más series con menos peso y más descanso entre series. Si el objetivo es aumentar la fuerza, hay que hacer menos series con más peso y menos descanso entre series. Esto ayudará a que el entrenamiento sea más eficaz.
7¿Qué tipo de ejercicios puedo incluir?
Puede incluir una variedad de ejercicios en su rutina de entrenamiento en series. Estos ejercicios pueden incluir levantamiento de pesas, ejercicios de cardio, ejercicios de estabilización, etc. La clave es encontrar el ejercicio adecuado para su nivel de habilidad y objetivo.
También puede usar varios equipos en su rutina de entrenamiento en series. Estos equipos pueden incluir mancuernas, barras, bandas de resistencia, pelotas medicinales, etc. Estos equipos pueden ayudarlo a aumentar la intensidad y variedad de su entrenamiento.
También puede usar su propio peso corporal como resistencia. Esto le permitirá, realizar ejercicios sin necesidad de equipo adicional. Estos ejercicios incluyen flexiones, abdominales, sentadillas, etc.
