El entrenamiento en series es una práctica de ejercicio cada vez más popular entre los atletas, ya que permite obtener resultados rápidos y mejorar la resistencia. Si bien la intensidad es una parte importante del entrenamiento en series, hay más cosas que hay que tener en cuenta para diseñar una rutina efectiva.
Es importante tener en cuenta los objetivos del entrenamiento. Si el objetivo es mejorar la resistencia, hay que hacer más series con menos peso y más descanso entre series. Si el objetivo es aumentar la fuerza, hay que hacer menos series con más peso y menos descanso entre series. Esto ayudará a que el entrenamiento sea más eficaz.
3¿Cómo diseñarla?
Cuando se trata de diseñar una rutina de entrenamiento en series, hay varias cosas que debe tener en cuenta. Primero, debe determinar el objetivo de su entrenamiento. Esto le ayudará a elegir los ejercicios adecuados para su programa.
Una vez que haya determinado su objetivo, debe determinar el número de series y repeticiones que desea realizar. Esto dependerá de su nivel de habilidad y condición física. Si es principiante, debe comenzar con una cantidad menor de series y repeticiones. Si es un atleta experimentado, puede realizar más series y repeticiones.
También debe tener en cuenta el tiempo de descanso entre series. Esto le ayudará a recuperar la energía y evitar lesiones. El tiempo de descanso también, puede ayudarlo a mejorar su rendimiento.
Finalmente, debe tener en cuenta el orden en el que realizará los ejercicios. Esto le ayudará a maximizar los resultados de su entrenamiento. Por ejemplo, si desea trabajar su fuerza, es posible que desee comenzar con un ejercicio de levantamiento de pesas antes de pasar a un ejercicio de cardio.
