Todos hemos soñado con tener abdominales perfectos. Si estás buscando una forma divertida y efectiva de obtener unos abdominales de envidia, ¡no busques más! La piscina puede convertirse en tu mejor aliada para lograr un abdomen tonificado y definido. Con sencillos ejercicios realizados en el agua, podrás trabajar esta zona de tu cuerpo de manera eficiente mientras te refrescas y disfrutas de un ambiente veraniego.
7Crol estático
El crol estático es otro ejercicio perfecto para realizar en la piscina, aunque también puede llevarse a cabo en el mar utilizando una pequeña tabla de flotación como apoyo. Solo necesitarás una superficie recta y con flotabilidad, ya sea un bordillo o una tabla, para realizar este ejercicio.
Para empezar, extiende los brazos y agárrate a la tabla o el bordillo, y luego estira todo el cuerpo como si estuvieras nadando estilo crol, es decir, boca abajo y ladeando la cabeza para respirar cuando sea necesario o elevándola para una respiración más cómoda en todo momento.
Luego, patalea impulsándote como si estuvieras nadando, prestando especial atención a mantener el abdomen tenso para mantener el cuerpo recto y horizontal en la superficie del agua.
El objetivo es mantener el esfuerzo entre treinta segundos y un minuto, descansando quince segundos entre cada serie. Se recomienda realizar cinco series completas. El crol estático es una excelente manera de trabajar tu resistencia y fortalecer los músculos mientras disfrutas del entorno acuático.
Ya seas un nadador experimentado o un principiante en la natación, este ejercicio te proporcionará un entrenamiento desafiante pero efectivo. ¡Así que adéntrate en el agua y prueba el crol estático para mejorar tu fuerza y resistencia en el medio acuático!
