Beber agua con regularidad no asegura una vida más saludable y prolongada, sin embargo, no consumir la cantidad adecuada de líquidos (que no necesariamente son dos litros) puede tener consecuencias graves para el cuerpo. Es posible comprenderlo de manera más sencilla al recordar que aproximadamente el 65% de nuestra composición corporal es agua, y esta desempeña funciones cruciales como eliminar desechos a través de la orina, las heces y la transpiración, mantener la temperatura del cuerpo, además de brindar protección y amortiguación a los órganos vitales.
9CURIOSIDADES SOBRE LA HIDRATACIÓN
La Guía de Hidratación nos ofrece información curiosa sobre este tema:
- El agua constituye alrededor del 60% de nuestro peso corporal.
- Diariamente, perdemos aproximadamente 2,5 litros a través de la respiración, la transpiración, la orina y las heces.
- El organismo humano carece de capacidad para almacenar agua, lo que significa que debemos reponer la cantidad perdida en un ciclo de 24 horas para mantener el equilibrio hídrico.
- Un nivel de deshidratación superior al 10% podría requerir asistencia médica para la recuperación.
- Las directrices de autoridades como la EFSA y la OMS sugieren un consumo diario de 2,5 litros para hombres y 2 litros para mujeres.
- Se recomienda que el 80% de la ingesta de agua provenga directamente de líquidos, mientras que el 20% restante se obtenga a través de los alimentos.
- El agua desempeña un rol esencial en diversas funciones del cuerpo, incluyendo la absorción de nutrientes, la salud de la piel, el funcionamiento de las articulaciones y el corazón, entre otros.
- Un déficit crónico de agua puede provocar desequilibrios en el cuerpo, con posibles consecuencias graves para diversos órganos.
- Adoptar hábitos saludables incluye una dieta equilibrada, una hidratación adecuada, la práctica de ejercicio físico y un buen descanso.
