Beber agua con regularidad no asegura una vida más saludable y prolongada, sin embargo, no consumir la cantidad adecuada de líquidos (que no necesariamente son dos litros) puede tener consecuencias graves para el cuerpo. Es posible comprenderlo de manera más sencilla al recordar que aproximadamente el 65% de nuestra composición corporal es agua, y esta desempeña funciones cruciales como eliminar desechos a través de la orina, las heces y la transpiración, mantener la temperatura del cuerpo, además de brindar protección y amortiguación a los órganos vitales.
6BEBER ALGO MÁS DE UN VASO CADA 2 HORAS
Los expertos del IIAS recomiendan ingerir agua de manera constante, incluso cuando no se sienta sed. La sugerencia es consumir alrededor de 330 ml cada dos horas, aproximadamente. No es necesario esperar a sentir sed, ya que si llegamos a ese punto, nuestro cuerpo ya estará deshidratado. Es esencial tomar agua en pequeños sorbos, de manera pausada y a una temperatura de entre 10 y 15°C para facilitar su absorción.
