Los problemas para dormir afectan a un gran número de personas en todo el mundo. El estrés cotidiano, las preocupaciones, la ansiedad y el estilo de vida agitado contribuyen a esta creciente problemática. Las pantallas electrónicas antes de dormir, los horarios irregulares y la falta de actividad física también desempeñan un papel crucial. Las personas a menudo luchan por desconectar sus mentes, quedando atrapadas en un ciclo de pensamientos que les impide descansar adecuadamente. La privación del sueño tiene consecuencias significativas en la salud física y mental, subrayando la importancia de abordar este desafío con enfoques de estilo de vida saludables y técnicas de manejo del estrés. A continuación te contamos varios alimentos que te ayudarán a dormir como un bebé, así que sigue leyendo para enterarte de todo.
7Comer frutos secos también te ayudará a dormir mejor
Los frutos secos, como almendras, nueces y pistachos, son ricos en triptófano, un aminoácido precursor de la melatonina y serotonina, hormonas que regulan el sueño. Además, contienen magnesio, que ayuda a relajar los músculos y calmar el sistema nervioso, facilitando la conciliación del sueño. Incorporar frutos secos en tu dieta diaria puede ser beneficioso para mejorar la calidad y duración del sueño, ayudándote a dormir de forma más reparadora y tranquila.
