Además del café o el picante, existen alimentos que pueden interferir con la calidad del sueño si se consumen en la cena, por muy saludables que sean. Algunos de estos alimentos son altamente diuréticos, y esto puede provocar que nos despertemos varias veces durante la noche para ir al baño. Otros contienen una cantidad grande de fibra, lo que podría dificultar la digestión y causar malestar abdominal o gases, lo que a su vez puede afectar el sueño.
8NUECES PARA DORMIRTE MÁS RÁPIDO
Al igual que hay alimentos que pueden afectar negativamente a la calidad del sueño, también hay otros que pueden ayudarnos a dormir mejor y que podemos incluirlos en nuestras cenas. Por ejemplo las nueces que contienen melatonina, la hormona que regula el sueño. Consumir nueces antes de dormir puede ayudar a sentirse más relajado y favorecer la conciliación del sueño.
