Además del café o el picante, existen alimentos que pueden interferir con la calidad del sueño si se consumen en la cena, por muy saludables que sean. Algunos de estos alimentos son altamente diuréticos, y esto puede provocar que nos despertemos varias veces durante la noche para ir al baño. Otros contienen una cantidad grande de fibra, lo que podría dificultar la digestión y causar malestar abdominal o gases, lo que a su vez puede afectar el sueño.
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Los cítricos como la naranja pueden tener un efecto en algunas personas al debilitar el esfínter que conecta el esófago con el estómago. Esto puede favorecer el reflujo gastroesofágico, donde los ácidos gástricos del estómago pueden regresar hacia el esófago y causar sensaciones de ardor o acidez estomacal. Sin embargo, no todas las personas experimentan este efecto, y la tolerancia a los cítricos puede variar.
Si eres propenso al reflujo gastroesofágico y notas que los cítricos, como la naranja, te causan malestar, es recomendable evitar su consumo antes de acostarte o tumbarte después de una cena que incluya estos alimentos.
