Además del café o el picante, existen alimentos que pueden interferir con la calidad del sueño si se consumen en la cena, por muy saludables que sean. Algunos de estos alimentos son altamente diuréticos, y esto puede provocar que nos despertemos varias veces durante la noche para ir al baño. Otros contienen una cantidad grande de fibra, lo que podría dificultar la digestión y causar malestar abdominal o gases, lo que a su vez puede afectar el sueño.
10VITAMINA D Y MANZANILLA
Los huevos contienen vitamina D de forma natural, y la deficiencia de esta vitamina se ha vinculado con interrupciones del sueño. Mantener niveles adecuados de vitamina D podría contribuir a un sueño más tranquilo. También podemos incluir una infusión en la hora de la cena. La manzanilla contiene compuestos que pueden aliviar la ansiedad y el estrés, lo que aumenta las posibilidades de conciliar el sueño. Además, una taza de té de manzanilla caliente antes de acostarse puede inducir somnolencia al elevar y luego reducir la temperatura corporal.
