¿A quién no le gustaría sumar unos 20 años más a su esperanza de vida? Según un estudio reciente e inédito que examinó información de 700,000 veteranos estadounidenses, parece que solo se necesitan adoptar ocho consejos de estilo de vida saludable al llegar a los 40 años para lograrlo. Incluso si solo se incorporan uno, dos o tres de dichos hábitos, los beneficios sobre la salud son tantos que pueden contribuir a incrementar la longevidad unos cuantos años.
5BEBER MENOS ALCOHOL Y DORMIR BIEN
En sexto lugar, se recomienda evitar el consumo excesivo de alcohol o, según los criterios del estudio, tomar más de cuatro bebidas alcohólicas al día. Este hábito de vida saludable se asocia con una reducción del 19% en el riesgo de muerte prematura, según lo señalado por Nguyen. En séptimo lugar, mantener un buen patrón de sueño, es decir, dormir entre siete y nueve horas por noche sin padecer insomnio, reduce la mortalidad prematura por cualquier causa en un 18%.
