¿A quién no le gustaría sumar unos 20 años más a su esperanza de vida? Según un estudio reciente e inédito que examinó información de 700,000 veteranos estadounidenses, parece que solo se necesitan adoptar ocho consejos de estilo de vida saludable al llegar a los 40 años para lograrlo. Incluso si solo se incorporan uno, dos o tres de dichos hábitos, los beneficios sobre la salud son tantos que pueden contribuir a incrementar la longevidad unos cuantos años.
4ESTRESARSE MENOS Y COMER MÁS VEGETALES
El estudio continúa identificando factores adicionales que influyen en la longevidad. En el cuarto lugar, se destaca que controlar el estrés se asocia con una reducción del 22% en la mortalidad prematura. A continuación, adoptar una dieta basada en plantas se relaciona con un aumento del 21% en las probabilidades de vivir más tiempo. Es importante señalar que no es necesario ser vegetariano o vegano para lograr estos beneficios. La clave radica en seguir un plan de alimentación saludable, como la dieta mediterránea, que incluye cereales integrales y verduras de hojas verdes, entre otros alimentos nutritivos.
