Los alimentos que consumimos diariamente contienen una cantidad determinada de calorías. Estas calorías en tu alimentación son la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Por eso, es importante conocer la cantidad de calorías que aportan los alimentos para mantener una dieta saludable.
Para controlar la ingesta, es importante aprender a leer las etiquetas de los alimentos. Estas etiquetas indican la cantidad de calorías, grasas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes que contienen los alimentos. Esto nos ayuda a elegir los alimentos que mejor se adapten a nuestras necesidades nutricionales.
Por último, hay que tener en cuenta que una dieta equilibrada no solo se basa en la cantidad, sino también en la calidad de los alimentos. Por eso, es importante elegir alimentos saludables como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Esto nos ayudará a mantener una dieta equilibrada y saludable.
6¿Cómo se puede aumentar el consumo de nutrientes?
Es importante aumentar el consumo de nutrientes para mantener una dieta saludable. Una forma de aumentar el consumo de nutrientes es comer alimentos ricos en nutrientes y bajos en calorías. Estos alimentos incluyen, frutas, verduras, granos enteros, legumbres, carnes magras y lácteos bajos en grasa.
También es importante leer las etiquetas de los alimentos para conocer la cantidad de nutrientes que contiene cada alimento. Esta información es útil, para aumentar el consumo de nutrientes.
Además, es importante comer una variedad de alimentos para obtener una amplia gama de nutrientes. Esto significa, comer una variedad de frutas, verduras, granos enteros, legumbres, carnes magras y lácteos bajos en grasa.
También es importante limitar el consumo de alimentos procesados, ya que estos alimentos a menudo contienen ingredientes poco saludables. Por lo tanto, es importante limitar el consumo de alimentos procesados y aumentar el consumo de alimentos ricos en nutrientes.
