Los alimentos que consumimos diariamente contienen una cantidad determinada de calorías. Estas calorías en tu alimentación son la energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Por eso, es importante conocer la cantidad de calorías que aportan los alimentos para mantener una dieta saludable.
Para controlar la ingesta, es importante aprender a leer las etiquetas de los alimentos. Estas etiquetas indican la cantidad de calorías, grasas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes que contienen los alimentos. Esto nos ayuda a elegir los alimentos que mejor se adapten a nuestras necesidades nutricionales.
Por último, hay que tener en cuenta que una dieta equilibrada no solo se basa en la cantidad, sino también en la calidad de los alimentos. Por eso, es importante elegir alimentos saludables como frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Esto nos ayudará a mantener una dieta equilibrada y saludable.
3¿Cómo leer las etiquetas de los alimentos?
Las etiquetas de los alimentos contienen información importante sobre los nutrientes y las cargas calóricas que contienen. Los alimentos deben tener una etiqueta que indique la cantidad de calorías por porción. Esto es importante para controlar la cantidad de calorías que se ingieren diariamente.
Además de la cantidad de calorías, la etiqueta también debe indicar la cantidad de grasas, proteínas, carbohidratos y otros nutrientes que contiene el alimento. Esta información es útil para determinar si el alimento es saludable o no.
También es importante leer la lista de ingredientes para determinar si el alimento contiene ingredientes saludables o no. Los alimentos procesados a menudo contienen ingredientes poco saludables, como azúcares, grasas y sal. Por lo tanto, es importante leer la lista de ingredientes antes de comprar un alimento.
Las etiquetas también deben indicar si el alimento contiene alérgenos, como gluten, lácteos, frutos secos o huevos. Esto es importante, para las personas con alergias alimentarias.
