La dieta mediterránea, caracterizada por una consciencia saludable de la alimentación, se ha mostrado como un elemento indiscutible para promover la longevidad. De hecho, esta dieta, la cual se ha profundizado en los últimos años, está compuesta por frutas, verduras, aceite de oliva, frutos secos y pescado; y se ha convertido en una valiosa fuente de nutrientes para casi todos los países. Esta dieta es la base para una nutrición saludable, así como para una buena calidad de vida a largo plazo, tanto en jóvenes como en adultos.
En los últimos años, la dieta mediterránea se ha mostrado como una opción óptima para una longevidad saludable. Esto es debido principalmente a su alto contenido en nutrientes esenciales que se han demostrado para prevenir enfermedades y mantener una salud óptima. Esta dieta incluye frutas, verduras, aceite de oliva extra virgen, legumbres, frutos secos, vinos con moderación y pescado. Estas comidas son ricas en muchos de los nutrientes necesarios para la salud y la longevidad.
2Beneficios de la dieta mediterránea
Descubrimientos recientes indican que la dieta mediterránea combate varias enfermedades crónicas, incluyendo diabetes, enfermedades cardiovasculares y cánceres. Algunos de los beneficios que se han asociado con esta dieta son: reducción de peso, prevención y mejora de la presión arterial, regulación de la glucosa y disminución del colesterol.
Además, esta dieta ha demostrado tener beneficios en el tratamiento del Alzheimer, la prevención de la depresión y la prevención del envejecimiento prematuro. Se ha asociado también con una mejor memoria, una respuesta reducida del sistema inmune y mejor funcionamiento cognitivo. Esto se debe a la alta ingesta de antioxidantes que poseen los alimentos que forman parte de esta dieta.
