Con el tiempo, se ha vuelto común escuchar y leer en todas partes que se deben dar 10.000 pasos diarios para obtener los beneficios de caminar. Muchas personas incluso utilizan aplicaciones en sus dispositivos móviles para contar constantemente los pasos que dan a lo largo del día con el objetivo de alcanzar esta meta deseada.
7NO HAY UNA CIFRA MÁGICA
La clave reside en la práctica regular de ejercicio físico. Más allá de buscar una cifra mágica que solucione todos los problemas, lo fundamental es comprometerse con la actividad física. Según la OMS, lo relevante no es el número específico de pasos, sino el tiempo dedicado a la actividad física, el cual varía según la edad. Además, es beneficioso incluir sesiones adicionales de fortalecimiento muscular dos o más días a la semana. No obstante, cada individuo debe establecer su propia meta de kilómetros diarios, recordando que caminar a un ritmo tranquilo difiere de un ritmo enérgico.
