Con el tiempo, se ha vuelto común escuchar y leer en todas partes que se deben dar 10.000 pasos diarios para obtener los beneficios de caminar. Muchas personas incluso utilizan aplicaciones en sus dispositivos móviles para contar constantemente los pasos que dan a lo largo del día con el objetivo de alcanzar esta meta deseada.
6SI TE PASAS, NO SIRVE DE NADA
Los estudios científicos sugieren que alcanzar los 10.000 pasos diarios puede no ser necesariamente beneficioso y que existe un punto en el que seguir caminando puede aumentar ligeramente el riesgo de mortalidad. Estos hallazgos destacan la importancia de tener en cuenta la calidad y la intensidad de la actividad física, en lugar de centrarse únicamente en el número de pasos.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha establecido pautas claras sobre la actividad física recomendada para adultos. Según la OMS, los adultos de entre 18 y 64 años deben realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada a la semana, o 75 minutos de actividad física intensa. Estas pautas se enfocan en la duración y la intensidad de la actividad física en lugar de la cantidad exacta de distancia recorrida.
