Cuesta mucho resistirse a una buena siesta, ¿verdad? Es ese oasis que nos permite escapar del estrés a lo largo de la semana, y la forma perfecta para recuperarnos tras una noche intensa en la que no hemos descansado. Al tratarse de una práctica universal, personas de todo el mundo se hacen la misma pregunta: ¿cuánto debe durar la siesta ideal? Un grupo de científicos ha llevado a cabo un estudio para resolver el enigma, y te vamos a mostrar sus resultados aquí mismo.
8CAFÉ Y SIESTA, UNA GRAN COMBINACIÓN
¡Los hallazgos no terminan aquí! En el año 2003 un grupo de investigadores japoneses demostraron que puedes echarte una siestecita nada más tomarte un café: no sólo dormirás, sino que sus efectos combinados son muy positivos. También conocida como power nap, la ‘siesta de café’ consiste en tomarte esta bebida y luego dormir 20 minutos, ni uno más. De esa forma la cafeína alcanzará los receptores neuronales que queden libres durante el descanso, y cuando te despiertes tendrás una energía inusitada.
Esto se debe a la sincronización entre la acción revitalizante del café y el breve período de sueño ligero; asimismo, se ha comprobado que esta práctica mejora la atención, la concentración y el rendimiento cognitivo. Puedes usar este método como una opción para revitalizarte durante el día, pero es fundamental no exceder el tiempo indicado, ya que podría interferir con el sueño nocturno. Por supuesto tampoco debes abusar del café, cuyo uso frecuente tiene varias contraprestaciones para tu salud.
