A medida que envejecemos, mantenernos en forma se convierte en una de nuestras metas, aunque sabemos que no podemos esperar tener el mismo cuerpo que teníamos en la juventud más temprana. Sin embargo, buscamos la mejor manera de mantenernos en forma y nos dejamos influenciar por los métodos de entrenamiento populares que practican las celebridades y los múltiples beneficios que prometen.
Idealizamos sus rutinas de ejercicio y las convertimos en tendencias. Este es el caso de la actriz Jennifer Aniston, una de las caras más conocidas y admiradas de Hollywood. A sus 53 años, no solo ha tenido éxito en la interpretación en el cine y la televisión, sino que también luce un físico espectacular.
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RECOMENDACIÓN: INCLUIR EJERCICIOS DE FUERZA
No se trata de elegir entre ejercicios de fuerza o cardio, sino de combinarlos de manera complementaria. Es ideal buscar un equilibrio y alternar los días en los que se realizan uno o dos bloques de cada tipo de ejercicio, dándole prioridad, siempre que sea posible, a los ejercicios de fuerza. Por ejemplo, si solo puedes entrenar tres días a la semana, puedes dedicar dos días a ejercicios de fuerza en su mayoría. De esta manera, lograrás una alternativa óptima para tu salud, ganando resistencia y potencia en un solo entrenamiento.
En el caso particular de Jennifer Aniston, sabemos que le combina diferentes tipos de entrenamiento y ha sido vista practicando otros ejercicios en su gimnasio en casa, que incluyen pesas para trabajar la fuerza. Si tu situación es la de no tener mucho tiempo y te gusta la idea de dividir el entrenamiento en bloques de tiempo, puedes adaptar este sistema para combinar ejercicios de cardio y fuerza según tus necesidades.
