A medida que envejecemos, mantenernos en forma se convierte en una de nuestras metas, aunque sabemos que no podemos esperar tener el mismo cuerpo que teníamos en la juventud más temprana. Sin embargo, buscamos la mejor manera de mantenernos en forma y nos dejamos influenciar por los métodos de entrenamiento populares que practican las celebridades y los múltiples beneficios que prometen.
Idealizamos sus rutinas de ejercicio y las convertimos en tendencias. Este es el caso de la actriz Jennifer Aniston, una de las caras más conocidas y admiradas de Hollywood. A sus 53 años, no solo ha tenido éxito en la interpretación en el cine y la televisión, sino que también luce un físico espectacular.
4UN MÉTODO VERSÁTIL PARA NO ABURRIRSE
Por otra parte, el método 15-15-15 ofrece la ventaja de reducir el riesgo de lesiones relacionadas con la repetición o el traumatismo constante. Al alternar tres entrenamientos diferentes o actividades durante 15 minutos cada uno, se evita la sobreexigencia en una sola actividad y se brinda variedad al entrenamiento. Esto es especialmente beneficioso para aquellas personas que tienden a aburrirse o caer en la monotonía fácilmente.
Además, puede adaptarse a diferentes duraciones y ejercicios. No es necesario cumplir estrictamente con los 15 minutos en cada actividad. Por ejemplo, se puede realizar una sesión de entrenamiento de 10 minutos corriendo, 10 minutos saltando a la cuerda y 10 minutos haciendo sentadillas con salto, obteniendo resultados similares. La clave está en mantener la variabilidad y la intensidad adecuada en cada una de las actividades elegidas.
