El concepto de que la salud mental va de la mano con la salud física ha ganado fuerza en los últimos años. Esta idea se refleja en la necesidad de buscar alimentos saludables para nuestro organismo y la comprensión de que muchos aspectos de la salud mental también se benefician de la mejora nutricional. Esta conexión entre la dieta y el bienestar emocional se ha vuelto cada vez más aparente en la comunidad científica, destacando el hecho de que cada comida que realizamos impacta significativamente en nuestro estado mental y emocional.
Además, una mala nutrición no solo puede contribuir a una salud mental deficiente, sino también a la aparición de diversos trastornos emocionales. Por este motivo, es esencial que comprendamos mejor esta relación y cómo determinados alimentos afectan nuestra salud mental, como en el caso de la depresión, el estrés y la ansiedad.
6¿Cómo se relaciona el descanso con la salud mental?
Un descanso adecuado es una parte esencial de un estilo de vida saludable. El descanso excesivo puede ser tan perjudicial como el descanso insuficiente.
Un buen descanso ayuda a aumentar el nivel de energía, mejorar la memoria, regular los niveles de estrés y reducir la ansiedad. El descanso reduce el cansancio, mejora el estado de ánimo y contribuye al buen funcionamiento del cerebro.
Por lo tanto, es importante dormir entre siete y ocho horas cada noche para mantener una buena salud mental. Los adultos mayores de 65 años, necesitan más horas de descanso para mantener una buena salud mental.
