La cantidad de agua que una persona necesita puede variar según diferentes factores, como la edad, el nivel de actividad física, el clima y la salud en general. La recomendación general de beber cuando se tenga sed es una guía útil para la mayoría de las personas. El cuerpo humano tiene mecanismos reguladores para indicar cuándo es necesario hidratarse, y la sed es uno de esos mecanismos. Consumir un exceso de agua puede tener efectos negativos y, en situaciones extremas, dar lugar a la hiponatremia, una disminución de los niveles de sodio en la sangre. No obstante, la ingesta de tres litros de agua está considerablemente lejos de ser una cantidad perjudicial, que se considera a partir de los 20 litros diarios en una persona en buen estado de salud.
6SALUD PARA LAS ARTICULACIONES
El agua también actúa como un lubricante en las articulaciones y tejidos. El líquido sinovial, un líquido viscoso y transparente presente en las articulaciones, actúa como un lubricante esencial. Permite un movimiento suave y sin fricción entre los huesos de una articulación, lo que ayuda a reducir el desgaste y el riesgo de lesiones. Beber varios litros de agua al día es fundamental para asegurar que el cuerpo cuente con suficiente agua para la producción de líquido sinovial.
