La cantidad de agua que una persona necesita puede variar según diferentes factores, como la edad, el nivel de actividad física, el clima y la salud en general. La recomendación general de beber cuando se tenga sed es una guía útil para la mayoría de las personas. El cuerpo humano tiene mecanismos reguladores para indicar cuándo es necesario hidratarse, y la sed es uno de esos mecanismos. Consumir un exceso de agua puede tener efectos negativos y, en situaciones extremas, dar lugar a la hiponatremia, una disminución de los niveles de sodio en la sangre. No obstante, la ingesta de tres litros de agua está considerablemente lejos de ser una cantidad perjudicial, que se considera a partir de los 20 litros diarios en una persona en buen estado de salud.
2HAY QUE BEBER AGUA SIEMPRE QUE APETEZCA
Como decíamos, no existe evidencia científica que indique que es necesario consumir una cantidad específica de agua diariamente, y en personas saludables, lo más recomendable es hacerlo en respuesta a la sed y a las ganas de beber, procurando que el mínimo sean varios vasos al día. Si una persona tiene problemas para percibir la sed, lo más aconsejable es que consultar con su médico. Para desmentir el bulo de que tres litros de agua al día son dañinos, vamos a ver con más detalle que le puede pasar a nuestro cuerpo si bebemos esa cantidad.
