Con la llegada del buen tiempo y los días más largos, también surge el deseo de hacer más actividades y disfrutar al máximo. Sin embargo, nuestra energía no siempre nos acompaña. La astenia estacional puede ser la causa de nuestro cansancio físico e incluso emocional, aunque también puede haber otras causas. Las altas temperaturas del verano pueden hacer que nuestra energía decaiga, ya que el calor puede desencadenar problemas de tensión. Además, el descanso puede verse afectado durante esta época, lo que impacta directamente en nuestro ánimo y motivación. Aunque el verano pueda parecer una estación feliz, la astenia estival es más común de lo que parece.
9CENAR TEMPRANO
La cena desempeña un papel importante en la calidad de nuestro sueño y nuestra energía al despertar. Es importante que la cena sea saciante pero al mismo tiempo ligera. Si te acuestas con sensación de hambre, es probable que te resulte difícil conciliar el sueño o que te despiertes durante la noche por la falta de alimentos. Sin embargo, tampoco es recomendable comer en exceso, ya que las digestiones pesadas pueden interferir en un buen descanso. Se sugiere cenar al menos 2 horas antes de irse a dormir para permitir una adecuada digestión y evitar molestias durante la noche.
