Con la llegada del buen tiempo y los días más largos, también surge el deseo de hacer más actividades y disfrutar al máximo. Sin embargo, nuestra energía no siempre nos acompaña. La astenia estacional puede ser la causa de nuestro cansancio físico e incluso emocional, aunque también puede haber otras causas. Las altas temperaturas del verano pueden hacer que nuestra energía decaiga, ya que el calor puede desencadenar problemas de tensión. Además, el descanso puede verse afectado durante esta época, lo que impacta directamente en nuestro ánimo y motivación. Aunque el verano pueda parecer una estación feliz, la astenia estival es más común de lo que parece.
4DESAYUNO COMPLETO
Es cierto que muchas personas tienden a saltarse el desayuno debido a la falta de tiempo, pero es importante destacar que un desayuno completo puede marcar la diferencia en términos de ánimo y energía. Al elegir los alimentos para el desayuno, es recomendable incluir proteínas, carbohidratos de absorción lenta y vitamina C, ya que esta última es esencial para el buen funcionamiento del cerebro.
Una opción para un desayuno equilibrado es un minibocadillo integral con tortilla o queso, acompañado de un zumo de naranja. Otra alternativa es optar por frutas desecadas. Aunque estas son más calóricas que las frutas frescas, contienen una concentración de nutrientes y aportan glucosa natural, que es una fuente de energía.
