El calor durante las noches de verano pueden ser insoportable, lo que dificulta conciliar el sueño. Según los expertos científicos, la temperatura ideal para dormir se sitúa entre los 18 y los 21ºC en el dormitorio. Cuando la temperatura se encuentra por debajo o por encima de estos límites, las personas pueden experimentar dificultades para conciliar el sueño. Durante las noches de verano, es común que la temperatura supere los 21ºC, lo que dificulta descansar adecuadamente.
6USAR HIELO EN LAS NOCHES DE CALOR
Esta es una opción para momentos desesperados. Consiste en tomar una bolsa de hielo, envolverla en una toalla y colocarla en la cama, cerca de nosotros, pero sin ponernos encima. Una alternativa más cómoda es usar la bolsa de agua caliente pero con agua congelada. También pueden ser útiles los clásicos bloques congelados que se usan en las neveras portátiles. Si necesitas un alivio inmediato, podemos aplicar un poco de hielo en los puntos de pulso como las muñecas, la parte interior del codo, el cuello, las ingles, detrás de las rodillas y los tobillos. Basta con unos segundos para sentir cómo el frescor se distribuye por el resto del cuerpo.
