El estreñimiento es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se caracteriza por dificultad para evacuar las heces, lo que puede provocar dolor, hinchazón y malestar. Afortunadamente, hay muchas formas de abordar el estreñimiento, desde cambios en la dieta y el estilo de vida hasta el uso de medicamentos y suplementos.
En esta guía, te daremos algunos consejos útiles para superar el estreñimiento de manera efectiva y mejorar tu salud intestinal. No importa si lo sufres de manera ocasional o crónica, estos consejos te ayudarán a sentirte mejor y a aumentar tu bienestar en general.
8Pan de centeno
El pan de centeno es una excelente opción para aliviar esta dolencia, ya que contiene una gran cantidad de arabinoxilano, una fibra que resulta muy efectiva para estimular el movimiento de las heces a través del colon.
Es recomendable elegir aquellos panes elaborados con grano entero, y si se trata de pan envasado, asegurarse de que el grano entero aparezca como el primer ingrediente en la lista.
