El estreñimiento es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se caracteriza por dificultad para evacuar las heces, lo que puede provocar dolor, hinchazón y malestar. Afortunadamente, hay muchas formas de abordar el estreñimiento, desde cambios en la dieta y el estilo de vida hasta el uso de medicamentos y suplementos.
En esta guía, te daremos algunos consejos útiles para superar el estreñimiento de manera efectiva y mejorar tu salud intestinal. No importa si lo sufres de manera ocasional o crónica, estos consejos te ayudarán a sentirte mejor y a aumentar tu bienestar en general.
6Semillas de lino
Las semillas de lino son ricas en mucílagos y pectinas, lo que las convierte en un recurso natural para suavizar la mucosa intestinal y regular el tránsito intestinal.
Para obtener sus beneficios como laxante, se recomienda consumirlas molidas y bien masticadas. Por ejemplo, se pueden moler 3 o 4 cucharadas soperas de semillas y guardarlas en un recipiente hermético. Se deben tomar una cucharada después del desayuno y otra después de la cena, siempre acompañadas de un gran vaso de agua.
