El estreñimiento es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se caracteriza por dificultad para evacuar las heces, lo que puede provocar dolor, hinchazón y malestar. Afortunadamente, hay muchas formas de abordar el estreñimiento, desde cambios en la dieta y el estilo de vida hasta el uso de medicamentos y suplementos.
En esta guía, te daremos algunos consejos útiles para superar el estreñimiento de manera efectiva y mejorar tu salud intestinal. No importa si lo sufres de manera ocasional o crónica, estos consejos te ayudarán a sentirte mejor y a aumentar tu bienestar en general.
5Remedios caseros con ciruelas
Las ciruelas pasas son una de las frutas secas más efectivas para combatir el estreñimiento, ya que contienen 15 gramos de fibra por cada 100 gramos de alimento. Una solución casera recomendable es remojar 3 o 4 ciruelas pasas durante 12 horas y consumirlas en ayunas con un vaso de agua caliente.
Otra opción es hacer una compota de ciruelas y peras (otra fruta laxante) peladas y cortadas en trozos, cocidas con un poco de miel y corteza de limón. Se puede tomar una cucharada por la mañana, acompañada de un vaso de agua.
