El estreñimiento es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se caracteriza por dificultad para evacuar las heces, lo que puede provocar dolor, hinchazón y malestar. Afortunadamente, hay muchas formas de abordar el estreñimiento, desde cambios en la dieta y el estilo de vida hasta el uso de medicamentos y suplementos.
En esta guía, te daremos algunos consejos útiles para superar el estreñimiento de manera efectiva y mejorar tu salud intestinal. No importa si lo sufres de manera ocasional o crónica, estos consejos te ayudarán a sentirte mejor y a aumentar tu bienestar en general.
15Lino y zaragatona
El lino y la zaragatona son ricos en fibra y mucílago, una sustancia que lubrica y desinflama el intestino, evitando que las heces se vuelvan duras. Estas semillas se pueden consumir directamente o se pueden remojar en agua durante 12 horas y luego beber el agua resultante.
