El estreñimiento es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se caracteriza por dificultad para evacuar las heces, lo que puede provocar dolor, hinchazón y malestar. Afortunadamente, hay muchas formas de abordar el estreñimiento, desde cambios en la dieta y el estilo de vida hasta el uso de medicamentos y suplementos.
En esta guía, te daremos algunos consejos útiles para superar el estreñimiento de manera efectiva y mejorar tu salud intestinal. No importa si lo sufres de manera ocasional o crónica, estos consejos te ayudarán a sentirte mejor y a aumentar tu bienestar en general.
12Yogur con fruta desecada tras la cena
Para mejorar el tránsito intestinal después de la cena, se recomienda consumir un yogur natural o un producto lácteo con probióticos que ayuden a mejorar el funcionamiento del intestino. Además, se puede añadir un puñado de frutos secos o fruta desecada para aumentar la cantidad de fibra en la dieta.
