El estreñimiento es un problema común que afecta a muchas personas en todo el mundo. Se caracteriza por dificultad para evacuar las heces, lo que puede provocar dolor, hinchazón y malestar. Afortunadamente, hay muchas formas de abordar el estreñimiento, desde cambios en la dieta y el estilo de vida hasta el uso de medicamentos y suplementos.
En esta guía, te daremos algunos consejos útiles para superar el estreñimiento de manera efectiva y mejorar tu salud intestinal. No importa si lo sufres de manera ocasional o crónica, estos consejos te ayudarán a sentirte mejor y a aumentar tu bienestar en general.
11Automasaje de 3 minutos
Realizar un automasaje de 3 minutos en el abdomen puede ayudar a prevenir el estreñimiento, especialmente si se hace 30 minutos después de comer o cenar.
Para ello, se recomienda hacer círculos sobre el abdomen y si se aplica un poco de aceite de oliva (mojando las yemas de los dedos), se facilitará el movimiento y se maximizarán los beneficios del masaje.
