Cuando se trata de perder peso y fortalecer la musculatura, es importante combinar una dieta saludable con la práctica regular de ejercicio. Algunos deportes son especialmente efectivos para quemar calorías y ayudar en el proceso de adelgazamiento. Para lograr la pérdida de peso, es esencial crear un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que se ingieren. Esto se puede lograr mediante una combinación de una dieta saludable y una mayor actividad física. Sin embargo, no todos los deportes queman la misma cantidad de calorías. La intensidad de la actividad juega un papel importante en el consumo de energía.
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ESCALADA
La escalada es un deporte que involucra tanto el ascenso como el descenso, y el gasto calórico puede variar en cada fase. Durante la fase de ascenso en escalada, una persona de alrededor de 80 kg puede quemar aproximadamente 480 kcal en una media hora. Este gasto calórico se debe al esfuerzo físico requerido para subir y superar los obstáculos, así como al uso de diferentes grupos musculares.
En la fase de rappel, que es el descenso controlado utilizando cuerdas, el gasto calórico suele ser ligeramente menor. Se estima que en una media hora de rappel, una persona de 80 kg puede quemar alrededor de 355 kcal. El rappel implica menos esfuerzo físico en comparación con el ascenso, ya que se trata de un descenso más controlado y depende en mayor medida de la técnica y la habilidad.
