Cuando se trata de perder peso y fortalecer la musculatura, es importante combinar una dieta saludable con la práctica regular de ejercicio. Algunos deportes son especialmente efectivos para quemar calorías y ayudar en el proceso de adelgazamiento. Para lograr la pérdida de peso, es esencial crear un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que se ingieren. Esto se puede lograr mediante una combinación de una dieta saludable y una mayor actividad física. Sin embargo, no todos los deportes queman la misma cantidad de calorías. La intensidad de la actividad juega un papel importante en el consumo de energía.
4RUNNING
Si deseas quemar las calorías de la cena de anoche, una sesión de running puede ser de gran ayuda.
Sin embargo, es importante correr una distancia de al menos 5 km para obtener resultados significativos. De manera aproximada, si tienes un peso cercano a los 60 kg, podrías quemar alrededor de 300 kcal durante esa sesión de running.
