Cuando se trata de perder peso y fortalecer la musculatura, es importante combinar una dieta saludable con la práctica regular de ejercicio. Algunos deportes son especialmente efectivos para quemar calorías y ayudar en el proceso de adelgazamiento. Para lograr la pérdida de peso, es esencial crear un déficit calórico, es decir, quemar más calorías de las que se ingieren. Esto se puede lograr mediante una combinación de una dieta saludable y una mayor actividad física. Sin embargo, no todos los deportes queman la misma cantidad de calorías. La intensidad de la actividad juega un papel importante en el consumo de energía.
2SPINNING, EL QUE MÁS CALORÍAS REQUIERE
El spinning es una actividad que se realiza en una bicicleta estática al ritmo de la música, trabajando diferentes intensidades que son marcadas por el instructor.
Es considerada una de las mejores opciones para aquellos que desean perder peso en el gimnasio. Durante una sesión de spinning, que generalmente dura alrededor de 45 minutos, es posible llegar a quemar entre 550 y 600 kilocalorías en mujeres, y entre 850 y 1,000 kilocalorías en hombres.
