¿No puedes dormir por las noches? Dormir es una necesidad básica de nuestro organismo, pero en muchas ocasiones, el estrés, la ansiedad o simplemente hábitos poco saludables pueden dificultar conciliar el sueño.
La falta de descanso puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental, porque puede afectar no sólo tu rendimiento durante el día, sino que puede tener múltiples consecuencias para tu organismo, por lo que es importante encontrar soluciones para dormir por las noches.
9Empieza rutinas y hábitos saludables
Además de la alimentación, es importante establecer rutinas y hábitos saludables que favorezcan el sueño, como mantener horarios fijos para acostarse y levantarse, hacer ejercicio regularmente, exponerse a la luz solar por las mañanas y controlar el uso de pantallas y dispositivos que emitan luz azul por la noche. Evitar situaciones que nos activen y hacer siestas cortas de 20 minutos también puede ayudar a dormir mejor.
