¿No puedes dormir por las noches? Dormir es una necesidad básica de nuestro organismo, pero en muchas ocasiones, el estrés, la ansiedad o simplemente hábitos poco saludables pueden dificultar conciliar el sueño.
La falta de descanso puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental, porque puede afectar no sólo tu rendimiento durante el día, sino que puede tener múltiples consecuencias para tu organismo, por lo que es importante encontrar soluciones para dormir por las noches.
8Considera estos consejos para dormir por las noches
Es importante tener en cuenta el momento en el que se ingieren los alimentos, evitando comer demasiado cerca de la hora de dormir.
Consumir porciones pequeñas de carbohidratos en la noche puede ayudar a dormir mejor, ya que estimulan la liberación de insulina y aumentan la producción de triptófano y serotonina, químicos asociados con el descanso y la sensación de bienestar.
La leche tibia también puede ayudar a dormir por las noches, porque te ayuda a conciliar el sueño, ya que contiene niveles elevados de triptófano, un aminoácido precursor de la melatonina.
