¿No puedes dormir por las noches? Dormir es una necesidad básica de nuestro organismo, pero en muchas ocasiones, el estrés, la ansiedad o simplemente hábitos poco saludables pueden dificultar conciliar el sueño.
La falta de descanso puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental, porque puede afectar no sólo tu rendimiento durante el día, sino que puede tener múltiples consecuencias para tu organismo, por lo que es importante encontrar soluciones para dormir por las noches.
7Lo que debes evitar para dormir por las noches
También debemos evitar consumir sustancias estimulantes del sistema nervioso central como la cafeína, presente en bebidas como el té, el café y los refrescos de cola, así como en algunos medicamentos analgésicos y adelgazantes.
Además, el consumo de alcohol y otras sustancias tóxicas, como la marihuana, puede afectar negativamente el sueño, ya que provocan un sueño inestable con más despertares y una disminución en la cantidad de sueño profundo y REM.
