¿No puedes dormir por las noches? Dormir es una necesidad básica de nuestro organismo, pero en muchas ocasiones, el estrés, la ansiedad o simplemente hábitos poco saludables pueden dificultar conciliar el sueño.
La falta de descanso puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental, porque puede afectar no sólo tu rendimiento durante el día, sino que puede tener múltiples consecuencias para tu organismo, por lo que es importante encontrar soluciones para dormir por las noches.
6La alimentación te ayuda a dormir por las noches
Al incluir alimentos ricos en triptófano y vitamina B6 en nuestra cena estaremos tomando una buena estrategia para favorecer el sueño y mejorar su calidad, esto es, para que logres dormir por las noches mejor.
Existen ciertos alimentos y hábitos que pueden dificultar el sueño y afectar su calidad. Entre los alimentos que debemos evitar se encuentran aquellos que contienen azúcar, ya que son estimulantes y pueden dificultar la conciliación del sueño.
