¿No puedes dormir por las noches? Dormir es una necesidad básica de nuestro organismo, pero en muchas ocasiones, el estrés, la ansiedad o simplemente hábitos poco saludables pueden dificultar conciliar el sueño.
La falta de descanso puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental, porque puede afectar no sólo tu rendimiento durante el día, sino que puede tener múltiples consecuencias para tu organismo, por lo que es importante encontrar soluciones para dormir por las noches.
5Lo que han dicho los expertos
Según los expertos, una buena recomendación para la cena sería combinar alimentos ricos en triptófano y vitamina B6 con carbohidratos complejos como el arroz o las patatas, evitando las frituras o carnes rojas.
También puede ser recomendable tomar una infusión relajante como la tila, la camomila o la valeriana, aunque se debe tener en cuenta que no se debe ingerir demasiado líquido por la noche para evitar interrupciones en el sueño.
