¿No puedes dormir por las noches? Dormir es una necesidad básica de nuestro organismo, pero en muchas ocasiones, el estrés, la ansiedad o simplemente hábitos poco saludables pueden dificultar conciliar el sueño.
La falta de descanso puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental, porque puede afectar no sólo tu rendimiento durante el día, sino que puede tener múltiples consecuencias para tu organismo, por lo que es importante encontrar soluciones para dormir por las noches.
4Los alimentos que nos ayudan a dormir por las noches
Además de una alimentación equilibrada, existen determinados alimentos que pueden ayudarnos a conciliar el sueño gracias a su contenido en triptófano. Este aminoácido esencial es precursor de la serotonina, una hormona que está implicada en la regulación de los ritmos sueño-vigilia y del estado anímico.
Podemos encontrar triptófano en alimentos como los huevos, el pescado azul, los lácteos, la carne de ave, el arroz, la pasta, el pan y los frutos secos como las nueces, almendras y pistachos. Además, la vitamina B6 que se encuentra en algunos de estos alimentos, como los huevos y el pescado, también favorece un buen descanso.
