El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar, pero muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante toda la noche. Aunque hay muchos factores que pueden afectar el sueño, entre ellos el estrés, la ansiedad y los hábitos de dormir poco saludables, la alimentación también puede jugar un papel importante.
8Leche y derivados
La leche y sus derivados son una excelente fuente de proteínas y aminoácidos esenciales, incluyendo el triptófano. Este aminoácido esencial es un precursor de la serotonina en el cerebro, lo que significa que su consumo puede favorecer la producción de esta hormona.
La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y el sueño, por lo que consumir leche y sus derivados puede ser beneficioso para mejorar la calidad del descanso nocturno y favorecer una buena salud mental y emocional.
