El sueño es esencial para nuestra salud y bienestar, pero muchas personas tienen dificultades para conciliar el sueño o mantenerlo durante toda la noche. Aunque hay muchos factores que pueden afectar el sueño, entre ellos el estrés, la ansiedad y los hábitos de dormir poco saludables, la alimentación también puede jugar un papel importante.
7Frutos secos
Los frutos secos son una excelente fuente de triptófano, un aminoácido que actúa como precursor de la serotonina en el organismo. La serotonina es un neurotransmisor que ayuda a regular el estado de ánimo y el sueño, por lo que consumir frutos secos puede ser beneficioso para mejorar la calidad del descanso nocturno.
Además, los frutos secos también son ricos en cobre, magnesio y zinc, tres minerales que se han asociado con un sueño de mejor calidad. Por lo tanto, incluir frutos secos en nuestra dieta puede ser una excelente estrategia para promover un sueño reparador y mejorar nuestra salud en general.
